邹坚：音乐与领导者心理调适

本站导语：美育对自然人向社会人的过渡具有不可替代的引导作用，同时，它对社会人向自然人的回归具有呵护和矫正功能。

广西艺术学院邹坚老师运用音乐的艺术手段，挖掘美育的潜在功能，开创了音乐美育的新天地。由此，我们有理由认为，在中国，美育在面临普及和推广的同时，也面临着完善与创新。

音乐与领导者心理调适

邹 坚

摘要：随着国家的经济结构和政治体制的变革，在经济和社会发展中肩负着重任的领导者、管理者面临的压力越来越大，客观地说，这一群体的心理健康状况是令人堪忧的。《****中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》明确指出：要注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。当前在竞争加剧、工作节奏加快、人际关系复杂的环境下,领导者不同程度地出现了精神压力大、情绪紧张等心理失调的状况,成为影响领导者个人发展和领导有效性的重要因素。而音乐在领导者心理健康和心理调适上具有神奇的作用，当你觉得烦躁、忧伤、寂寞的时候，音乐都会给你带来慰藉。它可以激发和表现内心情感的本能，甚至能够有助于负性情绪的释放，缓减压力，增强自我的力量，宣泄和调节自我情绪。同时，还可以有助于特定情绪的升华和满足对完美的欲望。笔者这些年来在音乐对领导者心理调适方面做了一些有积极意义的探研和实践。

关键词：音乐 领导者 心理失调 心理健康 心理调适

一、特殊时期领导者群体的心理健康状况

首先，比较普遍存在的是心理压力的影响。由于工作中的时间紧迫感强、竞争性强，目前在各级领导者群体中间常见的心理不适症状包括焦虑、强迫、恐惧、抑郁和其它身心疾病。其中主要的症状是紧张、焦虑、厌倦、疲劳和失眠。而长期的心理紧张状态则成为影响他们心理健康的重要因素。

通过了解和分析，长期心理紧张的因素是多方面的。但主要还是表现为以下五个方面：1、缺乏合理的信念和目标；2、缺乏变压为动力的自我控制；3、不会心理调适；4、缺乏心理应激状态的调节能力；5、心存狭隘心理。转型时期的社会矛盾与社会问题凸显,各类公共危机事件频发,各级领导者承担了巨大的心理压力。这些心理压力既有作为当事人的压力,又有作为决策者的压力；正确的应对策略包括:树立坚定乐观的信念、学习领袖人物的经验、提高应对危机的承受力和调节力、寻求社会支持以及心理辅导。领导者也是平凡的人，我们要重视他们思想和心理问题。为官一任，造福一方，我们在支持他们的工作的同时，也要关心他们的压力如何排解。

二、领导者应增强心理调适意识

1948年,联合国世界卫生组织(WHO)在其成立宪章中明确指出,“健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体上,心理上和社会上的完好状态或安全安宁。”这就是世界卫生组织规定的健康概念和标准。

心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。其标准主要包括以下五个方面：1、具有良好的情绪体验。能够有效控制并合理发泄情绪；2、具有健全的人格品质。能够时刻保持人格的健全完善，以及人格的健康完整；3、具有正常的心理反应。能够能动地适应和改善现实环境；4、具有清晰的自我认知。能够恰如其分地认识自己评价自己；5、具有和谐的人际关系。能够及时协调妥善处理自己与不同对象之间的关系。

领导者心理健康问题产生的原因是复杂的、多方面的，既有主观方面的原因，也有客观方面的原因。从主观上看有以下三个方面的原因：1、理想缺失、信念动摇；2、学习不够、能力不足；3、对心理健康认识不足。从客观上看，主要有以下三个方面的原因：1、压力过大、心理痛苦；2、钱色诱惑、利欲困扰；3、机制不全、体制困惑。

心理调适是按照心理和谐,心理健康的要求,调节,控制心理活动的态势,使自己的内心世界和外部环境保持适当,合理的心理距离。赫胥黎《天演论》的“物竞天择,适者生存”，也是告诉我们可以做一个聪明的“适者”，为此生命中会少一些忧愁，多一些快乐。人生有三乐：自得其乐、知足常乐、助人为乐。

三、音乐艺术素养与科学健康的调适方式

那么，领导者如何调适心理？有那些方法能够让领导者的心态更健康？笔者认为，首先可以通过音乐欣赏来加强自身的艺术修养。一是音乐它可以激发和表现内心情感的本能，缓减压力，增强自我的力量，有助于特定情绪的升华和满足对完美的欲望；二是通过音乐治疗中的心理减压形式来宣泄和调节个人情绪，舒缓紧张心理，甚至能够有助于负性情绪的释放和建立健康积极的心态。下面谈谈在对领导者心理调适方面所做的实践。

1、领导者应提高自身的音乐艺术素养

笔者在这些年的演讲中体会到高素质的领导者群体也需要音乐艺术的修养。艺术是人类最高心智和情感的产物,它与科学一起，成为人类文明发展的双翼。科学家李政道教授曾形象地将艺术与科学的关系比作一枚硬币的两面，他说：“艺术与科学的关系是与智慧和情感的二元性密切关联的。伟大艺术的美学鉴赏和伟大科学观念的理解都需要智慧。但是，随后的感受升华和情感又是分不开的。

“两弹一星”和中国“太空计划之父”的专家钱学森也非常酷爱音乐艺术，他还写了一本《科学的艺术与艺术的科学》的专著。他一贯强调，人一方面要有文化艺术修养，另一方面又要有科学技术知识。他说：“人的智慧是两大部分：量智和性智。缺一不成智慧！此为‘大成智慧学’，是辩证唯物主义的。”

2005年7月30日，******总理看望在医院休养的钱学森。在谈到培养有创造性人才的时候，钱学森热切地拉着温总理的手，满眼充满了期待，缓慢而清晰地说：“我们不仅需要科学知识，还需要艺术和音乐！”钱老很热爱艺术，对乐器、绘画，书法，文学，诗歌等艺术，钱老都有着浓厚的兴趣。钱老认为，科学家和学理工的要懂一点文学艺术，要有点艺术修养，特别是要学会文学艺术的思维方式，能够学会文学家艺术家那种形象思维，能够大跨度地联想。

我们可以将音乐的发展看成为人类观念的变化，音乐的演变也是人们生活的写照。我让学员在音乐欣赏中，了解一些音乐历史和文化背景，使他们对音乐历史知识，以及欣赏能力和思辨能力得到均衡发展。让他们通过音乐的学习来拓宽自己的音乐视野，提高音乐审美能力和感知能力，完善他们艺术知识结构，树立辩正唯物史观，增强自身艺术文化修养，以适应社会和文明的进步。并树立将音乐学习视为人的终身学习的观念，音乐是人类生存的需要。应该意识到经典音乐作品是一种文化，是一种人类文明的永恒。为此，音乐的学习是具有独特价值的。

2、在音乐中启迪智慧和提高思维能力

笔者曾应广西区党校（行政学院）之邀在该校开设了《音乐——最具创造性的文化》演讲。这是该校建校以来首次给党校学员开设《音乐欣赏》讲座，目的是让学员接受音乐方面的熏陶，以此来增加他们的音乐修养，这门《音乐欣赏》也成为了该校最受欢迎的艺术修养选修课程。在演讲中，首先和学员谈了人类在劳动中创造了音乐，随后介绍了一些世界著名音乐家和他们的代表作，同时，还介绍了这些作品创作的社会背景及作曲家的人生、个人思想和情感经历。让学员们认识到音乐的发展也是人类观念不断变化的体现，音乐的演变也是人们生活的写照。学员们通过音乐的学习获得了以下知识点：1、拓宽了自己的音乐视野，提高了音乐审美能力和感知能力；2、完善了艺术知识结构，树立辩正唯物史观增强自身艺术文化修养；3、通过音乐学习以适应社会和文明的进步的需要，树立将音乐学习视为人的终身学习的观念；4、音乐与人和谐共生，音乐是人类生存的需要；5、意识到经典音乐作品是一种文化，是一种人类文明的永恒，音乐与今天的多元文化共同生存和发展。

笔者向大家谈到了前国家领导人李岚清，他是学管理的，做了一辈子的经济管理工作，但他写了三本与音乐有关的书：《李岚清音乐笔谈》（主要是介绍欧洲经典音乐），《音乐、艺术、人生》，《李岚清——中国近现代音乐笔谈》。他在谈到自己对音乐欣赏的感受时说：“从我一生的体会来讲，音乐给我美的享受，还能启发人的智慧，增加我的创造性思维能力。”“我就常有一种边听轻轻的音乐边思考、看书、写作的习惯，我感到这样不但不影响学习和工作效率，反而能提高效率。不过我这里所说的音乐是指经典音乐，（我不了解摇滚音乐是否也有这样的效果）。”李岚清在《音乐笔谈》中谈到“现在年轻人喜欢通俗音乐是多方面的，但是对一个高素质的知识分子来说，这是不够的。更在于经典音乐比流行通俗更有文化含量。艺术歌曲本身就是一首优美的诗。经典音乐有更高的审美价值，更有利于培养人的审美情趣，有助于提高人的文化素养和思维能力，特别是创新思维能力的培养，启迪人的智慧。”笔者希望大家不要先在意是不是能“听懂音乐”，只要多听和多了解一些有关音乐的知识，那自然就会产生兴趣了。

笔者应邀为广西区党校（行政学院）学员进行《音乐——最具创造性的文化》的演讲

3、科学的休闲方式有益于身心健康

目前，各级领导者长期的心理紧张情绪则成为影响他们心理健康的重要因素。为此，领导者应树立合理的信念，用理性赶走负性情绪给自己减负减压。而一些领导者为了排泄心理紧张所造成的负性情绪，上班吸烟，在下班后的饭局或应酬上大量的饮酒。还有的饭席之后又聚集到一些娱乐场所和K歌房，在那又饮食各式酒水饮料和大量吸烟。当在尽情歌唱宣泄、收获欢愉所谓“放松心情”的同时，一些有损健康的因素也在不经意间悄然潜入，其实这些休闲的方式都是有损于身心健康的：

一、多数娱乐场空气不流通，会导致氧气不足，密闭环境中装修材料释放的有毒物质更加剧对人体健康的损害。再就是K歌房那样密闭不透气的窄小空间里由于人多和吸烟，里面的含氧量低，空气质量极为恶劣，会导致大脑缺氧；

二、尤其对于患有高血压、心脏病等疾病的领导者更要慎重，k歌过度兴奋容易诱发脑出血。高亢的情绪或导致蛛网膜下腔出血，严重的会出现头痛、恶心、呕吐等症状，甚至会发生晕厥。

三、我国著名声学家马大猷教授建议：为了保护人们的听力和身体健康，噪音的允许值在75—90分贝。而在K歌房里，通常都将音量开得很大，音强超过90分贝（70分贝就会影响谈话），甚至超过120分贝。人过长时间在90分贝以上的环境中，听力会受到严重影响，并产生神经衰弱、失眠、头疼、高血压等疾病。如果人突然暴露在高达150分贝的噪声中，轻者鼓膜会破裂出血，双耳完全失去听力，重者则会引发心脏共振，导致死亡。

四、唱卡拉OK时，如果不加控制，对人的喉咙、耳朵都有较大伤害。比如，超过日常限度的大喊会导致急性咽喉炎、喉头水肿，引起声音嘶哑；耳膜持续暴露在高分贝的环境中，会引起暂时性的听力损伤，长此以往，甚至可能导致“噪音性耳聋”。因此唱卡拉OK时一定要适度、适量。

还有的领导者会在休息时间或双休日选择打牌搓麻，甚至通宵达旦。由于长时间（甚至熬夜）打牌搓麻而大大影响了身心健康和占用睡眠时间，导致大脑器官和肌体得不到休息和调整，反会给健康带来严重的危害。为此，不规律、不健康的生活方式需要彻底改变过来，否则会很难在短期内使身心恢复和调整到最佳状态。适度的打牌搓麻是可以“放松身心”的，而过度会是“有害身心”的。实际上，人在打牌搓麻过程中的神经系统是处在一种紧张和亢奋之中，人的大脑并没有得到充分的休息和放松。在这种久坐状态下，人的肢体和肌肉相对固定和僵化，这样会诱发肩周、颈椎和腰椎病，甚至导致这些疾病的加重。

******说“生命在于运动”，运动也是一种很好的心理调适形式。******生平最喜欢的是游泳，还有乒乓球，篮球，跑步，风浴等，正是由于他身体好，才能日理万机的应对各种压力。所以，我们可以选择一些适合于自身的体育锻炼来放松身心。例如每天跑步或快步走2000米以上，晚饭后半小时散步绝对是不错的运动。经常散步可以保持健康体重，减掉腿部腹部赘肉，锻炼大脑，增加记忆力。关于“有氧运动”衡量的标准是心率，我们正常男性成年人心跳是65-75，女性成年人70-90。如心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。象接近60岁领导者应选择强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，如散步、太极拳、桌球、乒乓球等；40岁左右的可以选择散步（快步走，微微出汗为佳）。体能较好的还选择打羽毛球、气排球、高尔夫、游泳等运动；30岁左右可以选择乒乓球、羽毛球、气排球、篮球、足球、游泳、爬山、徒步旅游等，女性也可以选择健身操、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球、气排球等运动。

四、用音乐来进行心理减压和自我心理调适

现今，音乐已经被使用在部分医学上面。通过音乐与人体产生的共振，来刺激细胞分子的重建，达到细胞再生、调节新陈代谢功能的作用，并以此为基点，激活、唤醒人体自身的自我愈治能量，使饱受亚健康困扰的人通过自身的能力达到最健康的身体状态，同时有效降低药物对身体的副作用，提升人体免疫系统的功能。研究表明,使用不同节奏、旋律、音调、速度的音乐,能在医疗上起到镇定、兴奋、镇痛、降压等保健作用。音乐作为一种治疗手段应用于医学,在国内外都有许多成功的经验和有益的实践。

1、音乐欣赏与心理减压体验

广西区党校（行政学院）为了增强系统党员学员及教职工的人文修养，于2011年11月26日举办了以“艺术地工作，艺术地生活”为主题的广西党校（行政学院）系统首届文化艺术节。笔者应邀在艺术节开幕当天上午做了一场《音乐与人和谐共生》“音乐赏析、表演、体验三位一体”的演讲。笔者从音乐与人和谐共生、音乐与生活、音乐精神减压等三个部分，深入音乐发展史和音乐作品的乐思及内涵，帮助学员及教职工去分析、鉴赏音乐的精美和奥妙，通过在讲座中进行现场表演的形式，让学员及教职工去经历“赏析与表演”的音乐艺术独特感受，这对提升党校学员和教职工的音乐鉴赏水平是有帮助的。同时，在这次演讲中还进行了心理音乐减压活动，邀请在场的党员学员及教职工参与体验。让大家感受音乐在作用于艺术欣赏和审美领域之外的应用价值与发展，了解音乐在医学和心理治疗领域的广泛应用和临床治疗效果，以及参与体验音乐所具有祛病健身的作用。大家都觉得心理音乐减压活动改善了所积压的烦恼和紧张心理，在音乐中感受着兴奋和体悦，并唤起了他们许多美好的想象。并对音乐的“认知功能、宣泄功能、医疗功能、教化功能、益智功能、娱乐功能、审美功能”有了全面的认识。学校认为这个演讲是文化艺术节的精彩活动之一。该活动也受到了媒体的关注，广西电视台《民生大视野》栏目做了采访和专题报道。

笔者应邀为广西区党校（行政学院）首届文化艺术节进行《音乐与人和谐共生》的演讲

2、音乐可以用于自我心理调适

笔者以为，领导者应选择一些健康、高雅、科学的音乐形式来进行自我心理调适。如去观赏音乐会、听音乐赏析讲座、参加音乐沙龙和做音乐治疗。也可以选择在自己在家里用音乐来做自我心理调适和减压。比如自己或者与家人，还可以约几个同事和朋友，在家里一起欣赏音乐（尤其是古典音乐最为理想。音量在30—40分贝是理想的安静环境）。大家喝着清茶听听音乐，无不是一种很好的心理调适和心理减压。或者去音乐治疗师那里进行一些心理音乐减压和音乐放松训练。音乐治疗中的心理音乐减压原理是人处于边缘状态下的一种让人身心深度放松的心理减压方法。心理音乐减压的目地是通过音乐冥想，来体验自我生命的美感，丰富内心世界的想象力和创造力。音乐治疗中的“音乐精神减压放松”与日常的聆听音乐是有所不同的。它不是简单地听听音乐，放松放松，而是在一种我们称之为“转换状态”（altered state ）的意识状态（一种游离于意识和潜意识之间的状态）中自由发挥自己的想象力，让自己的身体得到深度的放松，使自己在精神上的压力也得到释放或缓解，当然，音乐治疗所使用的音乐是一些特性的治疗专用音乐。

3、学习领袖及伟人的修养方式

古今中外的历史和现实，大凡伟人贤哲，可以说，无不有着高雅的丰富多彩的艺术爱好和活动。例如马克思流亡伦敦不忘击剑。俄国大文豪托尔斯泰喜欢柴可夫斯基的弦乐四重奏《如歌的行板》，他听了这首乐曲，感动得泪流满面“热泪沾襟”，他对柴可夫斯基说：“我已接触到苦难人民的灵魂的深处”“在我的笔下感动了成千上万的人，想不到你的音乐竟然打动了我”。列宁喜欢贝多芬的《命运》交响曲，他说“是贝多芬的音乐给予了我斗争的力量”。世界大科学家爱因斯坦也是小提琴家，‘量子论专家’普朗克同样是钢琴家，他俩还同台演奏过。美国联邦储备委员会主席格林斯潘也是音乐科班出身，年轻时在一个爵士乐队吹过萨克斯。

中国第一首小提琴奏鸣曲《行路难》是我国‘地质之父’李四光创作的。******爱好书法和游泳、京剧、听侯宝林的相声。1938年11月冼星海来到延安，担任鲁迅艺术学院音乐系作曲教员。不久他应邀来到******的窑洞作客。******说：“星海同志，你是音乐方面的专家。我想请教你这样一个问题：从西洋的音乐史来看，一位艺术家所取得的成就的大小，应当和他建立本民族的艺术学派有关吧？”“是的，很有关系。”冼星海说：“格林卡的伟大，就在于他把俄罗斯的音乐从欧洲，尤其是从德国的音乐学派中解脱出来，开创了俄罗斯音乐学派。波兰的肖邦，匈牙利的李斯特，捷克斯洛伐克的德沃夏克等，也是终生为创建本民族、本国家的音乐学派而奋斗。”“这就对了。”******喜悦地说。他积极的鼓励冼星海走民族音乐创作的道路。以此可见******对中国民族音乐的关注和他对音乐的爱好程度。周总理喜欢听《国际歌》，他也很喜欢唱歌，有时还兴致勃勃的指挥青年们一起唱。周总理也爱好跳舞，爱好各种体育锻炼，读小说、作诗、看电影、看戏剧、下棋打牌和广交朋友。他还喜爱硬弦演奏的碗碗腔（流行于陕西的戏曲剧种），他在病重期间经常听《洪湖水浪打浪》缓解自己的病痛。邓小平早年革命期间非常喜欢听贝多芬的第三《英雄》交响曲。同时，他是一个爱好广泛的人，体育、艺术、京戏等他都喜欢。担任总书记期间，邓小平看过芭蕾舞，听过交响音乐会，看过歌剧、话剧等等。他还喜欢看体育比赛：乒乓球、篮球、排球、足球、体操，只要是有体育比赛，特别是国际比赛，他都要到现场观看，他的几个孩子从小就跟着他看演出、看比赛。

再比如退居二线的党和国家领导人******的兴也很广泛，他喜欢中国民乐大师阿炳的二胡曲，也喜爱莫扎特和贝多芬等西方音乐大师的交响乐。闲暇间，他也会吹拉中国的传统乐器笛子、二胡，弹奏西洋的钢琴和吹萨克斯。他认为，中西文化中的艺术精品是人类共同的财富。李瑞环非常喜欢听京剧。李岚清钟情古典音乐欣赏和研究，还有喜欢篆刻。现任的国家和党的领导人胡景涛喜欢听音乐、打篮球、唱歌、交际、看电影、读书。国家总理的******，他的业余时间除了大部分用来读书和思考，还有一些时间就是给群众和朋友写信，他也很喜欢锻炼身体，他说：“虽然我是一个基本没有节假日的人，但我还是喜欢锻炼的，无论是散步还是游泳，都使自己的身心能够放松，以保持旺盛的精力来对付繁重的工作。”2009年9月4日温总理在北京市第三十五中学听的最后一节是音乐课，他很认真的跟着学生一起欣赏和歌唱《让世界充满爱》，******对学生们说，“我对音乐是门外汉，但是我边听边觉得这是一节艺术熏陶课，是美学课。美学从大的方面讲就是世界事物的真善美，这就是《让世界充满爱》的真谛。没有爱就没有一切，一堂音乐课让孩子们通过唱来懂得人世间的爱，让孩子们的心底都有知、情、义。这就要求学生要有爱心，懂得爱父母、爱老师、爱家乡、爱祖国。这就要求学生有好奇心，追求真知；辨别真伪，寻求真理；趋善避恶，为民造福。这应该是美学教育的内容。我们要求学生做一个全面发展的人，应该在这些方面多下功夫。”‘中国****水稻之父’袁隆平的业余爱好也是音乐，别看他像个农民，可他的小提琴拉得非常好，还公开在人民大会堂的小礼堂和钢琴大师刘诗昆、琵琶演奏家吴玉霞联袂演奏过。这一切说明了什么？说明了艺术修养对一个全面发展的人生是多么的重要。真是仁者乐山，智者乐水，不一而足而又五彩缤纷。

结语：

综上所述，旨在让领导者应重视自己的亚健康和心理健康状况，绝不可抱着轻视的态度。要注意发现和勇于面对它，并及时进行自我心理调适，或尽快求助于心理辅导和治疗，否则会影响正常的工作和生活，严重的甚至会产生身体器质性方面的病变。要知道好心态是主动调适的结果，心态的调适是一个不断的过程，领导者要努力提高心理调适能力。音乐文化对于人，如同海水对于鱼。人一出生就降生在音乐文化的海洋中，每天吞吐着音乐文化的海水，受音乐文化的滋养，逐渐成长；同时适应着文化海洋的环境，遨游在音乐文化海洋中。音乐永远与人和谐共生。

主要参考文献：

1、钱学敏《钱学森谈科学与艺术》，《民主与科学》，2002年第3期

    2、章咪佳 梁建伟《做科学要学点艺术》，《浙江在线》《钱江晚报》，2008、

10、29

3、龚镇雄《蔡元培论“科学与艺术”》，《民主与科学》1998年第03期

    4、常缨《有效的心理调适方法》，《光明日报》，2006、03、03

5、万涛《谈领导者心理健康的自我调适》，《天府新论》，2005年第S2期